Algunas investigaciones señalan que las mujeres podrían vivir niveles de estrés más altos que los hombres, lo que se puede relacionar con jornadas largas de trabajo, las distintas responsabilidades, el sobre pensar demasiado las cosas e incluso algunos cambios hormonales pueden traer consigo síntomas de estrés y ansiedad en la mujer, que se reflejan de muchas maneras posibles y, sobre todo, visibles.
Quédate para conocer en qué momento nuestro cuerpo envía señales de ALTO.
Posibles causas de estrés
Para Mariely Minaya, psicóloga de la clínica Profamilia San Francisco, la respuesta científica se refiere a la reacción que tiene nuestro cuerpo en un momento de desafío o demanda, a lo que puede responder con estrés agudo o con estrés crónico; donde el primero se manifiesta, por ejemplo, con el cansancio mental y físico que sentimos después de un largo día, mientras que, en segundo lugar, nos referimos a periodos de tiempos prolongados en donde se desarrolla una presión arterial alta, diabetes, depresión, problemas de acné, entre otros.
Relación entre el estrés y la ansiedad
La especialista detalla que es común que una situación de estrés desencadene en episodios de ansiedad que pueden alterar procesos habituales en nuestro cuerpo como las horas de sueño, dolores musculares, taquicardia, entre otros aspectos que incluso pueden afectar nuestra relación con las personas que nos rodean.
Es importante aclarar, que la ansiedad suele aparecer cuando llevamos largos episodios de estrés, pues este en pequeñas medidas se hace necesario para ayudarnos a cumplir con tareas importantes o protegernos.
¿Qué manifestaciones físicas de estrés puedo tener?
Cuando vivimos un momento de estrés, nuestro cuerpo se encarga de liberar hormonas que crean tensión y pueden causar respuestas rápidas o paralizarnos. Esto dependerá de cada persona.
Desde una mirada superficial los síntomas de estrés y ansiedad en la mujer los podemos notar en forma de acné, obesidad, dolores de cabeza leves o episodios de migraña, tensión en el cuello o mandíbula, sin embargo, lo más apropiado es recibir atención profesional para un diagnóstico claro que nos indique si se trata de estrés.
¿Qué hacer para combatir el estrés y la ansiedad?
Cómo medidas de prevención para llevar una vida más plena, la especialista indica que es fundamental aprender a escuchar activamente nuestro cuerpo, para identificar cuándo el estrés supera los límites en intensidad y en duración, con señales de que es necesario recibir atención especializada.
Algunas acciones en el día a día pueden contribuir a disminuir la posibilidad de que aumenten los niveles de estrés y los efectos derivados, como establecer prioridades. No todo tiene que hacerse de inmediato ni todas las tareas necesitan la misma energía.
Comunicar las emociones y validar cada una de ellas, desde la felicidad más grande hasta las lágrimas más honestas. Esto ayuda a sentir que, de vez en cuando, vacías o limpias tu interior.
Desarrollar prácticas que conecten con un sueño, una motivación o simplemente que funcionen como distracción. El empezar es difícil, pero sin duda alguna al terminar la satisfacción habrá válido al cien por ciento.
Realizar ejercicios de respiración en momentos de estrés o cansancio físico. Apartarse del lugar en el que te encuentras y darle la oportunidad al cerebro de oxigenarse.
Cuidar la salud mental es muy importante
Sí, los controles médicos, revisar nuestro cuerpo y hacernos un seguimiento físico es importante, pero ¿qué tal revisar nuestra mente? No existe una mejor manera de combatir los síntomas de estrés y ansiedad en la mujer que dándole a la salud mental la importancia que se merece.
Asistir a terapia para conocernos y crear conversaciones sinceras desde lo que somos, reivindica el poder de transformación de las personas cuando sanan el pasado, se entiende el futuro y se comprende que no hay nada lo suficientemente importante como para sacrificar el bienestar propio.
